Čas pre seba maminy nenájdu len tak niekde položený na poličke, medzi hračkami.. Musia si ho vytvoriť a doslova uchmatnúť pre seba. Možno vám to príde sebecké, možno dokonca úplne nereálne. Možno máte pocit, že sa musíte rozdať a byť pre všetkých naokolo k dispozícii 24/7.
A tak sa samy ocitáte až na samom chvoste priorít. Sily vám ubúdajú, idete len tak na autopilota alebo v sebe naopak prebudíte sedemhlavú príšeru z rozprávok, ktorá vôbec nie je pôvabná. Hľadáte dobrú vílu, ktorá by vám pomohla, skúšate rôzne zaklínadlá, snívate o tom, ako krásne by ste všetko stíhali, keby deň mohol mať viac ako 24 hodín. Točíte sa v jednom kole a neviete, ako z neho von, pričom to tajomstvo máte rovno pod nosom. Nosíte ho v srdci! Musíte sa spojiť samy so sebou a nájsť si aspoň jeden momentík pre seba. Každý jeden deň. Potrebujete si pravidelne dobíjať svoje baterky, aby ste mohli byť – v plnej sile a láske – pripravené popasovať sa so všetkými prekážkami, ktoré vás cez deň postretnú.
Musíte sa spojiť samy so sebou a nájsť si aspoň jeden momentík pre seba. Každý jeden deň. Potrebujete si pravidelne dobíjať svoje baterky, aby ste mohli byť – v plnej sile a láske – pripravené popasovať sa so všetkými prekážkami, ktoré vás cez deň postretnú.
Musíte byť láskavé najprv k sebe, aby ste mohli byť naozaj láskavé aj k iným. Keď budete lepšie k sebe, budete lepšie aj k ostatným..
Ako začať?
Skúste to s naším pdf Momentík pre seba. Vytýčte si cieľ – koľko času si každý deň venujete a akej aktivite sa v tom čase budete venovať. Aj keby to malo byť len 5 minút na vypitie (naozaj) teplej kávy. Každý deň si zaznačte (vyfarbite malé srdiečko v šálke alebo si „naplňte“ šálku podľa toho, do akej miery ste splnili svoj cieľ), ako sa vám darilo a na konci mesiaca si spravte zhrnutie a dajte si chvíľku na zamyslenie..
#chvilkanazamyslenie
♥ Aké to pre vás bolo – venovať si konečne nerušený čas pre seba?
♥ Zrútil sa svet, keď ste ho na pár minút denne nemali pod kontrolou?
♥ Chceli by ste takéhoto času viac?
♥ Vnímali ste na sebe a svojom správaní nejaké zmeny po tomto momentíku pre seba?
♥ Ak sa vám nedarilo venovať si čas pre seba podľa plánu, čím to bolo? Cítili ste vinu? Nevykomunikovali ste si to dostatočne s rodinou? Nepodarilo sa vám stanoviť a udržať si hranice? Čo viete urobiť pre to, aby sa vám to nasledujúci mesiac podarilo?
Držíme vám na tejto ceste palce! Zaslúžite si krásne pokojné oddychové chvíle!
Hlásky jednej (mama)lásky
Kým prvé pdf Momentík pre seba bude pre mnohé maminy najmä o vytváraní nového zvyku – času pre seba a budovaní hraníc, druhé pdf Hlásky jednej (mama)lásky bude o navnímaní a zhodnotení svojich reakcií na deti a absolútnej úprimnosti samej pred sebou..
V rámci pdf Hlásky jednej (mama)lásky si budete každý deň úprimne značiť (vyfarbovať cukríky v dóze), aký hlások vašej (mama)lásky prevládal a prehováral na vaše deti. Na konci každého mesiaca tak budete mať krásnu vizuálnu reflexiu vášho vzťahu a zároveň aj vašej pohody. Je totiž úplne prirodzené, že ak samy nie ste v pohode, nebudete vedieť dostatočne láskavo reagovať ani na deti, aj keď ich milujete najviac na svete. Ak budete mať za sebou niekoľko dní vyfarbené „mrzuté“ a „kyslasté“ cukríky, hoďte očkom na pdf Momentík pre seba, či náhodou nemáte resty s časom pre seba.. Je to všetko prepojené..
Ak chcete ísť ešte viac do hĺbky, viete sa taktiež rozpísať – pozrieť sa na situáciu a porozmýšľať, čo by ste nabudúce mohli spraviť či povedať inak a lepšie alebo sa naopak pochváliť, ak bola vaša reakcia podľa vašich predstáv.
Držíme vám palce a želáme dózy plné sladučkých cukríkov!
Katka, 37, @dreamandlive.sk, napísané v máji 2023
Odkedy som sa stala mamou, je pre mňa stonásobne ťažšie ustriehnuť si hranice v tom, aby som si venovala dostatok času vyhradeného len pre seba. Už si ani nepamätám, kedy naposledy som si len tak v tichu posedela pri teplej káve. Mojou realitou je to, že sa ju snažím vychutnať si popri iných činnostiach alebo pre kávičkára o dosť „brutálnejším“ spôsobom a to tak, že ju do seba v priebehu dvoch sekúnd rýchlo vylejem, lebo nepovšimnutá ostala stáť na linke niečo cez dve – tri hodiny.
Preto som sa veľmi potešila nápadu vytvoriť „tracker“ aj pre nás – matky bežnej dennej praxe, ktoré sa nevedia zastaviť. S očakávaním a odhodlaním som si vytlačila prvé listy papierov a bola som zvedavá, akú realitu mi výsledky ukážu.
Vždy som podvedome tušila že to, ako reagujem, úzko súvisí s tým, aký je môj aktuálny psychický stav.
Vždy som podvedome tušila že to, ako reagujem, úzko súvisí s tým, aký je môj aktuálny psychický stav. Po zhodnotení prvého mesiaca sa mi to aj takto na papieri skutočne potvrdilo. Dni, v ktoré som si nevenovala dostatok času pre seba, boli o dosť ukričanejšie a nervóznejšie, než tie, v ktorých som sa cítila byť spokojná. Samotné vykresľovanie milučkých šálok kávy na jednej a cukríkov na druhej strane sa pre mňa stalo večerným rituálom, ktorému sa veľmi tešilo aj to večné dieťa, ktoré vo mne stále drieme. Tá druhá, dospelá časť sa úprimne tešila z analyzovania výsledkov a zistenia, aké jednoduché to je – že niekedy naozaj stačí iba dopriať si tú šálku kávy a 15 pokojných minút, ktoré z lásky venujem len a len sebe, aby som potom s láskou dokázala reagovať aj vo vyhrotených situáciách.
Samotné vykresľovanie milučkých šálok kávy a cukríkov sa pre mňa stalo večerným rituálom, ktorému sa veľmi tešilo aj to večné dieťa, ktoré vo mne stále drieme. Tá druhá, dospelá časť sa úprimne tešila z analyzovania výsledkov a zistenia, aké jednoduché to je..
Vďaka „mama-trackerom“ som sa však dokázala pripraviť aj na prichádzajúce „búrkové mračná“ – keď som priamo na papieri videla, že tie moje kávičky sa akosi nedarí napĺňať…
Miška, 30, lekárka na materskej dovolenke, napísané v apríli 2024
ilustrácia: Ivka Jakab – Pomoc zo srdca
♥♥♥
Ak sa vám tento článok (zo série nového konceptu Dream&live magazínu pre pohladenie a rozkvet ženskej duše s podtitulom „Časokrásno pre dušu“) páči, pozrite si aj ďalšie články v kategórii „Časokrásno pre dušu“.